NewsLetter de Março

Com informações sobre descontos para praticantes e um artigo sobre o YOGANIDRÁ - Técnicas de Relaxamento físico, emocional e mental.

Pode consultá-la em:

http://pwp.netcabo.pt/cyogariaaveiro/galeria5/galeria5_d.html

VIVÊNCIAS NA NATUREZA:

Yoga/Caminhadas/Interioridade/Meditação
Na comemoração do 2º aniversário do Centro do Yoga Ria-Aveiro

Partindo de Aveiro, rumo a nordeste, ao concelho de Arouca, deixa-se o mar e a ria e ergue-se a montanha.

Unir uma caminhada com atenção à interioridade e às técnicas energéticas e relaxantes do Yoga.

Inscrições abertas, também para não praticantes, no Centro do Yoga Ria-Aveiro
Data: 29 e 30 de Março

Para mais informações contacte o Centro do Yoga ou pelo telefone 964 365 305.

Curso Especial Superior do Yoga

Está a decorrer o Curso Especial Superior do Yoga (CESYO), ministrado pelo Mestre Engº Jorge Veiga e Castro, para o grau de Instrutor do Yoga.

7 alunos praticantes do Yoga Sámkhya, de Aveiro, estão a frequentar o curso.

O CESYO é um curso de qualidade mundial na formação de professores e aprofundamento do antiquíssimo Yoga primordial.

Para mais informações, consulte o Site da Associação Lusa do Yoga.

Newsletter de Fevereiro 2008

Fevereiro e… mais Yoga!

Após o lançamento da nossa newsletter no mês anterior, propomo-nos agora desvendar um pouco mais do conhecimento milenar que o Yoga tem para oferecer.
O Yoga Sámkhya é uma Filosofia que promove o desenvolvimento Integral do Ser Humano e face às múltiplas exigências do quotidiano, mais utilidade prova ter na forma como encaramos e conduzimos a nossa própria vida.
Assim, embarque connosco nos próximos artigos, explorando o vasto Yoga Sámkhya, esperando motivá-lo(a) a visitar o nosso Centro e quem sabe, praticar connosco!

1. Notícias:

• E agora um Blog!!

http://yogariaaveiro.blogspot.com
O Centro do Yoga Ria Aveiro oferece a partir deste mês um Blog, para o qual
poderá enviar as suas questões sobre a prática do Yoga Sámkhya.

Fotografias do convivio de natal:Poderá finalmente vê-las em http://centroyogaria-aveiro.pt.vu/

Encontro Ibérico do Yoga Sámkhya: Santiago de Compostela (semana intensiva de práticas de yoga): Nos dias 24 a 27 de Abril (quinta-feira a domingo),a organização do evento estará a cargo da Eng.ª Catarina Ferreira (directora do Centro do Yoga do Porto), co-organizadopela Dr.ª Anabela Nobre (directora do Centro do Yoga de Faro) Dr.ª Ana Cunha (Sede Nacional). O evento é destinado a todos os praticantes do Yoga Sámkhya, com vagas limitadas a 90 participantes. Inscreva-se já!

2. Artigo:

Pránáyáma – Optimização da Respiração Exercícios respiratórios de influencia energética e neuro vegetativa

Respirar é uma função vital do Ser Humano. Embora seja uma função autónoma, controlada através do sistema neurovegetativo, é simultaneamente, passível de ser conduzida pelo Ser Humano. Na prática, significa que podemos respirar conscientemente (como fazemos no Yoga) ou entregar este processo ao gestor das funções vitais do organismo.A respiração consciente e optimizada é desenvolvida como uma das Disciplinas Técnicas do Yoga Sámkhya.

No Yoga Sámkhya, explora-se completamente toda a capacidade pulmonar, com especial incidência para a zona baixa dos pulmões, a mais volumosa, usa-se completamente o diafragma (processo natural) e respira-se sempre pelo nariz.
No Ocidente, apenas respiramos com a parte superior dos pulmões, desprezando-se a zona inferior dos mesmos, que é a mais importante, absorvemos cerca de 3 litros de ar, no máximo, e respira-se muitas vezes, pela boca. No Yoga utilizam-se quase 7 litros de ar por respiração. Há um alto rendimento de absorção de O2.

Com este aumento exponencial de rendimento, é possível melhorar consideravelmente a qualidade de vida do yogi (praticante do Yoga Sámkhya). Isto será ilustrado a seguir, através da respiração abdominal, que base de qualquer Pránáyáma mais adiantado:

Respiração Abdominal:

Na nossa infância, todos respiramos naturalmente pelo diafragma; no entanto, à medida que se cresce, o adulto passa a respirar com a parte superior dos pulmões.
O iniciante no Pránáyáma deverá aprender a mobilizar o seu diafragma durante o processo respiratório, aplicando a técnica de respiração abdominal.

• Sente-se com a coluna vertebral erecta, cruzando as pernas à frente. A coluna
  deve manter-se alongada e imóvel durante todo o exercício.


• Esvazie os pulmões, reduzindo ao máximo a quantidade de ar residual nos
  pulmões( ar carregado de toxinas).


• Inspire lentamente, dilatando o abdómen, mas apenas na fase situada acima
  do umbigo. Abaixo do umbigo a cinta abdominal mantém-se ligeiramente tencionada,
  sem uma excessiva contracção. Caso sinta dificuldades em executar esta fase, dilate
  simplesmente todo o abdomen, ao inspirar.


• Retenha o ar durante alguns instantes antes de expirar. Esta fase oferece ao pulmão
  o tempo necessário para absorver o oxigénio, optimizando o rendimento da respiração.


• Esvazie os pulmões lentamente, contraindo de novo a cinta abdominal, repetindo
  novamente o exercício.

Benefícios da prática diária desta técnica:

• Ao dinamizar o abdómen durante a respiração, é descongestionado o plexo solar
  (situado sobre o umbigo), descontraído o tubo digestivo e diminuindo a prisão de ventre.


• A respiração torna-se mais ampla, pelo aumento de capacidade pulmonar, e o uso do
  diafragma relaxa o coração na fase venosa da circulação, diminuindo os batimentos
  cardiacos. Problemas como a ansiedade diminuem ou desaparecem.


• O sono biológico adquire maior qualidade.


• Ao relaxar com a prática desta respiração é recuperado o poder mental e físico,
  permitindo-nos direccionar esse mesmo poder para os nossos objectivos.


• A abdominal respiração profunda estimula a circulação sanguínea, oxigena o cérebro
  e proporciona energia e bem-estar.


• Recomenda-se esta respiração também em situações do dia a dia, em que estejamos
  sujeitos a situações de stress (como por exemplo aos estudantes, durante as frequências
  ou exames).

Bibliografia
*Associação Lusa do Yoga; Curso Superior do Yoga - Pránáyáma e Curso do Yoga
para Crianças.
*Andre Van Lysebeth; Pránáyáma – A Dinâmica da Respiração.
*Paramhansa Satyánanda; Yoganidrá Relaxamento Físico Mental Emocional.

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Ter a luminosidade de uma estrela.......

(...) - Porque é que associas ser especial a uma Estrela?
- Para mim, ser especial tem a luminosidade de uma Estrela! É um longo caminho
que exige muita paciência e persistência,
porque só é especial quem consegue
trazer Luz tanto à sua vida como à dos outros......
- Então ser especial passa por uma partilha?
- Sim. Olha , vê lá, se uma Estrela se iluminasse só a si própria, correria
o risco de sofrer da doença que ensombra e escurece
mesmo a vida de uma Estrela.....a solidão

"Jogo de afectos" Graça Gonçalves

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